怀胎时分，准姆妈的饮食需要格外翔实。既要险恶本人养分需求，又要确保胎儿健康成长，同期还要保护胃部健康，幸免因孕期不适激发的消化问题。养胃粥因其情切易消化的秉性，成为孕妈们的理念念罗致。以下是一份尽心挑选的妊妇养胃粥食谱大全，助您安胎养胃，一石两鸟。

### **红枣枸杞粥**

材料：糯米100克、红枣6颗、枸杞10粒、红糖适量。

作念法：将糯米洗净后浸泡半小时，红枣去核切片，与枸杞一同放入锅中，加水煮沸后转小火熬煮30分钟，临了加入红糖调味即可。此粥富含铁质和维生素C，能补血养颜，增强免疫力。

### **山药莲子粥**

材料：大米100克、山药100克、莲子20克、冰糖适量。

作念法：山药削皮切块，莲子提前泡发，与大米通盘入锅煮至米烂，再加入山药块不绝熬煮20分钟，临了凭据个东谈主口味加冰糖调味。此粥具有健脾益气、安神助眠的功效，十分相宜脾胃年迈的妊妇。

### **南瓜小米粥**

材料：小米100克、南瓜200克、蜂蜜少许。

作念法：南瓜去皮切块蒸熟捣成泥状，山西长治长治县飞鑫钢球股份有限公司小米淘洗干净后与净水同煮，待小米着花时加入南瓜泥搅动均匀，煮至浓稠后关火，滴入少许蜂蜜即可食用。南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，防护便秘。

### **菠菜猪肝粥**

材料：大米100克、菠菜50克、猪肝50克、姜丝少许、盐适量。

作念法：猪肝切片用料酒腌制陡然，菠菜焯水后切段备用。大米煮至半熟时加入猪肝片和姜丝，煮至猪肝熟透后再放入菠菜段，临了调入适量盐即可。此粥含有丰富的叶酸和铁元素，对防护贫血有显耀效能。

### **银耳百合粥**

材料：大米100克、银耳一朵、百合干20克、冰糖适量。

作念法：银耳泡发撕碎，百合干泡软，与大米共同下锅煮成粥，临了加入冰糖调味。此粥滋养养颜，润肺止咳，额外相宜秋冬季节食用，匡助缓解孕期炎热症状。

以上几款养胃粥不仅简便易作念山西长治长治县飞鑫钢球股份有限公司，还兼顾了养分平衡与口味适中，是每位准姆妈的理念念之选。在制作流程中，请确保食材崭新且绝对清洗干净，以保险母婴安全。但愿这些食谱能让您的孕期生计愈加散漫满足！